【陪伴故事】“没事，这不怪你”|| 渡过
加入“陪伴者计划”
今年春节后，我在“渡过”公号上看到“陪伴者计划”，感觉这是郁友自助助人的好方式，心向往之，就填了一份“陪伴者申请表”。
过了几天，没收到回音，我着急了；又听说一位朋友加入了“陪伴者计划”，就请他把我拉进了“陪伴者工作群”。
那时，我和这位朋友，都不知道第一批陪伴者是张进老师逐一选定的。因此，我一“混”进群，立刻被张进老师识别出来。当时，我心里那个不安，像犯错误的小孩等着挨批。没想到，张进老师只淡淡地说了一句：“没事，这不怪你。”
而后，张进老师审核了我的申请，与我细致沟通，正式让我加入“陪伴者计划”，成为第一批陪伴者。
我的抑郁之源
5年前的一天，我爸外出买菜时，不慎滑倒，尾椎骨折，由焦虑情绪，引发重度抑郁。他提出回老家休养，我们想，回到熟悉的环境，有一大家人的陪伴，对他会好一些，就同意了。
没想到，回老家不到半个月，爸爸突然自杀。对这件事，我一直非常非常内疚：“如果那天不让他出去买东西，他就不会骨折”；“如果他住院时，我请假陪着他，他就不会抑郁”；“如果我陪他回老家，好好地照料他，他就不会自杀”……
这些年来，这样的自责时刻折磨着我，拉我坠入抑郁深渊。我时常梦到我爸，感觉他一直在我身边，从未离开。
那天，当听到张进老师说，“没事，这不怪你”，我内心产生了被理解的感动；这句话中，有着无尽的包容、无限的接纳。
后来，我时常想起这句话，也想到了父亲。如果他能说话，我想他也一定会对我说：“没事，这不怪你。”
能人云集的“陪伴者小组”
加入“陪伴者小组”后，我有了更多更深的感触。
小组人不多，但高手云集。有精神科医师，也有心理咨询师，更多的是与抑郁相处多年摸索出康复经验的伙伴们。大家一起讨论问题，分享陪伴经验，还有督导及时给陪伴者各种指导。几位伙伴自告奋勇排班，每天总结群内讨论的内容，形成“陪伴日志”，供大家随时学习。
在这里，一群从未谋面的伙伴们，怀着渡人渡已的信念，做着前人未做过的事情。对每个求助者来说，并不是一个陪伴者在陪伴你，而是一群陪伴者在陪伴你。
走进求助者的内心
在群内学习了一段时间，自己觉得收获很大。可是，当“陪伴者计划”正式实施，需要真的“一对一”去陪伴时，我胆怯了。
我担心陪伴效果不好，犹豫不决、自我否定的情绪又涌上来。纠结了两天，最终做出决定，暂时不对接那位求助者。工作组的伙伴安慰我：“没事的，先调整好自己状态。”
我对自己说：“没事，这不怪你。”我不断积极调整自己心态，学习其他陪伴者的经验分享，以陪伴者的心态重新定位自己。
一周之后，我鼓起勇气，主动选择了一名求助者。这位求助者与我有类似经历，在她身上我隐约看见了自己曾经的影子。我们简单聊了一些基本情况后，决定正式开始陪伴。
谈话时，她不停地说，我能感受到她强烈的倾诉欲望。十年来，她一直在痛苦挣扎，尝试断药几次，都失败了。她怪自己意志力不强，这种想法我也曾经有过。
我内心升起一种怜爱，轻轻地对她说：“没事，这不怪你。很多人都这样，我也曾经是这样。我们所有的一切，都从接纳自己开始。”
她提到母亲的强势作风，希望家人都听她的安排。我补上一句：“你和你妈妈，是不是即使不说话，只要在一个屋子里，也能感受到强烈的压抑感？”她表示赞同。
她提到对母亲的隐忍，我对她说：“吵架也是自身能量的一种发泄，抑郁的时候不要压抑自己的情绪。亲密关系之间的争吵，不是为了改变什么，而是为了让对方更清楚地看见自己的需要。”
谈到深处，我支持她与母亲分开住。为了她好，也为了自己好。我说，母亲会对她说：“没事，这不怪你。”。
大部分时间，都是她在倾诉，我在倾听。有共鸣之处，我会做一些总结归纳，结合自己切身体验，给她提供一些参考建议。我对她说：“没事的，你会好的。”
她也对我说：“我知道陪伴者也曾经有过相同的痛苦经历，才愿意卸下防备，尽情地倾述。我不用担心陪伴者只是敷衍，也不用担心过多的负能量让陪伴者无法承受，相信这真的是一道可以跨过去的坎。”
陪伴是疗愈的“现在进行时”
陪伴不是简单的陪聊，而是深度倾听与共鸣。感同身受的话语，才能建立相互信赖的关系。即使没有见面，陪伴者与求助者之间情感的交流，能量的互通，也能让双方感受到全心的陪伴。
“陪伴者计划”是一条“少有人走的路”。我认同这条路的前行方向与价值意义。以后，我们将这一路上互相陪伴，经历各种摸索与艰辛，将这条路越走越宽。
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